CoreIntermedio
Bear crawl
Anche: Camminata orso, Quadrupedia bassa
- Forza
- Anti-estensione
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Mettiti in quadrupedia con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche, poi solleva le ginocchia di pochi centimetri da terra.
- 2Avanza muovendo insieme una mano e il piede opposto, con passi corti, la schiena piatta e le ginocchia basse.
- 3Continua per la distanza prevista, poi riappoggia le ginocchia a terra.
Da ricordare
- Ginocchia a un palmo
- Mano e piede opposti
- Passi corti
Errori comuni
- Alzare il bacino verso il soffitto
- Muovere mano e piede dello stesso lato
- Andare veloce e far oscillare il bacino
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.