Mobilità e riscaldamentoPrincipiante
Inclinazione cervicale isometrica
Anche: Isometria laterale collo, Neck lateral isometric, Tenuta cervicale laterale
- Prehab
- Isolamento
- Monolaterale
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Siediti con la schiena dritta e appoggia il palmo sul lato della testa sopra l'orecchio, con la spalla di quel lato bassa.
- 2Spingi la testa contro la mano tenendola ferma: non si inclina e la spalla non sale.
- 3Tieni per il tempo previsto, poi cambia lato e ripeti con l'altra mano.
Da ricordare
- Testa ferma
- Spalla bassa
- Pressione costante
Errori comuni
- Inclinare la testa invece di creare la tenuta laterale
- Alzare la spalla del lato che spinge
- Usare troppa forza e trattenere il respiro
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.