Mobilità e riscaldamentoPrincipiante
Flessione cervicale isometrica
Anche: Isometria flessori cervicali, Neck flexion isometric, Flessione collo isometrica
- Prehab
- Isolamento
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Siediti con la schiena dritta, porta il mento indietro e appoggia il palmo sulla fronte.
- 2Spingi la fronte contro la mano tenendo la testa ferma e il mento retratto, con una pressione leggera e costante.
- 3Tieni per il tempo previsto respirando normalmente, poi rilascia senza far scattare la testa indietro.
Da ricordare
- Mento retratto
- Pressione leggera
- Testa ferma
Errori comuni
- Flettere il collo in avanti invece di restare fermo
- Spingere troppo forte irrigidendo mandibola e spalle
- Perdere la retrazione del mento durante la tenuta
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.