Mobilità e riscaldamentoPrincipiante
Chin tuck
Anche: Retrazione cervicale, Chin retraction, Doppio mento
- Prehab
- Isolamento
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Seduto o in piedi con la schiena dritta e le spalle rilassate, guarda avanti.
- 2Porta il mento indietro in orizzontale, come a fare un doppio mento, allungando la nuca verso l'alto senza inclinare la testa.
- 3Tieni qualche secondo, poi rilascia lentamente.
Da ricordare
- Mento indietro in orizzontale
- Nuca lunga
- Spalle rilassate
Errori comuni
- Abbassare la testa invece di portarla indietro
- Irrigidire spalle e trapezi
- Alzare il mento in chiusura
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.