SpintaIntermedio
Push-up presa stretta
Anche: Diamond push-up, Close-grip push-up, Piegamenti a diamante, Flessioni a diamante, Piegamenti presa stretta
- Forza
- Spinta orizzontale
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Mettiti in plank a braccia tese con le mani sotto il petto, vicine tra loro con pollici e indici che quasi si toccano, e il corpo in linea dalla testa ai talloni.
- 2Abbassa il corpo con i gomiti vicini al busto, che scorrono indietro lungo i fianchi, fino a sfiorare le mani con il petto.
- 3Spingi fino a braccia tese senza inarcare la lombare né sollevare il bacino, e ripeti.
Da ricordare
- Gomiti lungo i fianchi
- Petto sulle mani
- Corpo in linea
Errori comuni
- Aprire i gomiti di lato, che riporta il lavoro sul petto
- Alzare il bacino per accorciare la discesa
- Piegare i polsi con le mani troppo ruotate verso l'interno
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.