Mobilità e riscaldamentoPrincipiante
Stretching pettorali alla porta
Anche: Doorway pec stretch, Allungamento pettorali, Stretching petto allo stipite
- Mobilità
- Isolamento
- Monolaterale
- Carico naturale
Esecuzione
- 1In piedi sulla soglia di una porta, appoggia l'avambraccio allo stipite con il gomito piegato a 90 gradi all'altezza della spalla.
- 2Fai un piccolo passo avanti con il piede dello stesso lato e ruota un poco il busto dalla parte opposta, fino a sentire l'allungamento sul petto, con le spalle basse.
- 3Mantieni la posizione per il tempo previsto respirando in modo regolare, poi cambia lato.
Da ricordare
- Gomito all'altezza della spalla
- Spalla bassa
- Passo piccolo avanti
Errori comuni
- Spingere la spalla in avanti invece di aprire il petto
- Ruotare tutto il corpo e perdere l'appoggio del gomito
- Alzare la spalla verso l'orecchio
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.