Isolamento gambeAvanzato
Sissy squat
Anche: Sissy, Squat sissy
- Forza
- Isolamento
- Carico naturale
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi paralleli a larghezza anche, tieniti a un supporto con una mano e sollevati sugli avampiedi.
- 2Piega le ginocchia portandole avanti oltre le punte e inclina il busto indietro, con anche distese e corpo in linea dalle ginocchia alle spalle.
- 3Risali con i quadricipiti riportando le ginocchia sopra i piedi, senza portare il bacino indietro.
Da ricordare
- Ginocchia avanti
- Anche distese
- Linea ginocchia-spalle
Errori comuni
- Portare il bacino indietro e trasformarlo in uno squat
- Inarcare la lombare per scendere di più
- Fermarsi appena le ginocchia superano le punte
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.