CorePrincipiante
Leg raise a terra
Anche: Lying leg raise, Sollevamento gambe
- Forza
- Flessione del tronco
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e unite, le mani a terra lungo i fianchi o sotto il bacino. Premi la lombare a terra.
- 2Solleva le gambe distese fino alla verticale, con la lombare premuta a terra.
- 3Abbassa le gambe con controllo fermandoti prima che la lombare si stacchi da terra, senza appoggiare i piedi.
Da ricordare
- Lombare incollata a terra
- Gambe unite e distese
- Fermati prima di inarcare
Errori comuni
- Staccare la lombare da terra abbassando le gambe
- Dare slancio con le gambe per salire
- Appoggiare i piedi tra le ripetizioni
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.