CoreIntermedio
V-up
Anche: V-up addominali, V-sit dynamic, Jackknife
- Forza
- Flessione del tronco
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Sdraiati sulla schiena con le braccia distese dietro la testa e le gambe unite e distese. Premi la lombare a terra.
- 2Solleva busto e gambe insieme, con le gambe distese, fino a toccare i piedi con le mani formando una V.
- 3Scendi con controllo riportando spalle e gambe verso terra, senza appoggiarle.
Da ricordare
- Busto e gambe insieme
- Gambe distese
- Mani ai piedi
Errori comuni
- Dare slancio con la testa e le braccia
- Piegare le ginocchia per arrivare ai piedi
- Appoggiare spalle e gambe tra le ripetizioni
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.