CoreIntermedio
Pike su fitball
Anche: Swiss ball pike, Pike su swiss ball, V-pike fitball
- Forza
- Flessione del tronco
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Mettiti in plank a braccia tese con le tibie sulla fitball, le mani sotto le spalle e il corpo in linea.
- 2Piega le anche portando il bacino in alto e facendo rotolare la fitball verso le mani, con le gambe distese, fino a formare una V rovesciata.
- 3Riporta il bacino in plank con controllo facendo rotolare la fitball indietro, senza inarcare la lombare.
Da ricordare
- Bacino verso il soffitto
- Tibie sulla palla
- Palla verso le mani
Errori comuni
- Lasciar cadere il bacino nel ritorno in plank
- Piegare le ginocchia per far rotolare la palla
- Inarcare la lombare a fine ritorno
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.