CoreIntermedio
Pike al TRX
Anche: TRX pike, Pike sospensione, Pike TRX
- Forza
- Flessione del tronco
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Regola il TRX basso, infila i piedi nelle staffe e mettiti in plank a braccia tese con le mani sotto le spalle e il corpo in linea.
- 2Piega le anche portando il bacino in alto e i piedi verso le mani, con le gambe distese, fino a formare una V rovesciata.
- 3Riporta il bacino in plank con controllo, senza farlo cadere sotto la linea del corpo.
Da ricordare
- Bacino verso il soffitto
- Gambe distese
- Spalle sopra le mani
Errori comuni
- Piegare le ginocchia invece di piegare le anche
- Lasciar cadere il bacino nel ritorno in plank
- Dare slancio con le gambe per salire
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.