CorePrincipiante
Crunch a terra
Anche: Floor crunch, Addominali a terra
- Forza
- Flessione del tronco
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate, i piedi a terra a larghezza anche e le mani alle tempie o incrociate sul petto.
- 2Solleva spalle e scapole da terra avvicinando le costole al bacino, con il mento lontano dal petto.
- 3Abbassa le spalle con controllo fino a sfiorare il pavimento, senza appoggiare la testa.
Da ricordare
- Costole verso il bacino
- Mento lontano dal petto
- Scapole appena sollevate
Errori comuni
- Tirare la testa con le mani
- Sollevare tutto il busto piegando le anche
- Appoggiare la testa e fermarsi tra le ripetizioni
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.