CoreAvanzato
Sit-up GHD
Anche: GHD sit-up, Sit-up glute ham developer, Addominali GHD
- Forza
- Flessione del tronco
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Blocca i piedi sotto i rulli della GHD e siediti con i glutei appena oltre il bordo del cuscino, con le mani al petto o lungo le orecchie.
- 2Scendi indietro con controllo fino a dove riesci a tenere l'addome attivo, senza superare la linea del corpo.
- 3Risali arrotondando il busto e portando le mani verso i piedi, senza slancio delle braccia e senza tirare il collo.
Da ricordare
- Glutei sul bordo
- Corsa che riesci a controllare
- Braccia ferme
Errori comuni
- Scendere oltre la mobilità disponibile
- Dare slancio con le braccia per risalire
- Tirare il collo in avanti invece di arrotondare il busto
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.