CorePrincipiante
Crunch al cavo
Anche: Cable crunch, Crunch in ginocchio al cavo
- Forza
- Flessione del tronco
Esecuzione
- 1Regola il cavo in alto con la corda. Inginocchiati di fronte alla colonna e tieni la corda ai lati della testa, con le anche leggermente piegate.
- 2Fletti il busto verso le cosce avvicinando le costole al bacino, con le anche ferme e le mani vicino alla testa.
- 3Risali con controllo fino a distendere la colonna, senza spostare le anche in avanti.
- 4A fine serie accompagna la corda in alto fino all'appoggio del carico.
Da ricordare
- Anche ferme
- Corda vicino alla testa
- Arrotonda la colonna
Errori comuni
- Tirare con le braccia allontanando la corda dalla testa
- Piegare le anche e sedersi sui talloni
- Lasciar risalire il carico di colpo
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.