Squat e affondiPrincipiante
Affondi laterali
Anche: Lateral lunge, Side lunge, Affondo laterale
- Forza
- Affondo
- Multiarticolare
- Monolaterale
- Carico naturale
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi uniti e le mani davanti al petto, fai un passo ampio di lato e appoggia il piede intero con la punta in avanti.
- 2Scendi piegando anca e ginocchio della gamba che ha fatto il passo, con l'altra gamba distesa e il piede a terra, portando il bacino indietro e il busto un poco in avanti.
- 3Spingi con il piede che ha fatto il passo per tornare con i piedi uniti. Completa le ripetizioni, poi cambia lato.
Da ricordare
- Gamba libera distesa
- Bacino indietro
- Entrambi i piedi in avanti
Errori comuni
- Ruotare il piede della gamba distesa verso l'esterno
- Lasciar cedere il ginocchio piegato verso l'interno
- Scendere con il busto invece che con il bacino
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.