Squat e affondiPrincipiante
Affondi a corpo libero
Anche: Affondi, Affondi in avanti, Forward lunge, Affondi alternati
- Forza
- Affondo
- Multiarticolare
- Monolaterale
- Carico naturale
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi a larghezza anche e le mani sui fianchi, fai un passo lungo in avanti e appoggia il piede intero.
- 2Scendi piegando entrambe le ginocchia finché quello posteriore arriva vicino a terra, con il busto eretto e il ginocchio anteriore sopra il piede.
- 3Spingi con il piede anteriore per tornare in piedi nella posizione di partenza, poi ripeti con l'altra gamba, alternando i lati.
Da ricordare
- Passo lungo
- Busto eretto in discesa
- Ginocchio anteriore sopra il piede
Errori comuni
- Passi corti che portano il ginocchio oltre la punta del piede
- Spingere con il piede posteriore per tornare in piedi
- Piegare il busto in avanti nella discesa
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.