Squat e affondiIntermedio
Affondi saltati
Anche: Jumping lunge, Plyo lunge, Affondi con salto
- Forza
- Affondo
- Multiarticolare
- Monolaterale
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Parti in affondo con il ginocchio dietro vicino al pavimento e il busto eretto.
- 2Spingi il pavimento con entrambi i piedi e salta, scambiando le gambe in aria.
- 3Atterra in affondo con il ginocchio avanti in linea con il piede, ammortizzando, e riparti.
Da ricordare
- Scambia in aria
- Atterra morbido
- Petto alto nel salto
Errori comuni
- Atterrare a ginocchia rigide
- Lasciar cedere il ginocchio avanti verso l'interno
- Piegare il busto in avanti nel salto
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.