342 carte.
Trova la tua.
Ogni carta mostra il movimento, i muscoli che lavora e l'attrezzatura che serve. Il colore del bordo indica la difficoltà.
- Principiante
- Intermedio
- Avanzato
EvitaCosa significano
342 carte
- 90/90 hip stretchIsolamentoCorpo liberoMobilità e prehab, Principiante. Muscoli primari: Grande gluteo.
- Ab wheel rolloutAnti-estensioneAb wheelCore, Avanzato. Muscoli primari: Retto addominale.
- Ab wheel rollout obliquoAnti-rotazioneAb wheelCore, Avanzato. Muscoli primari: Obliqui, Retto addominale.
- Abduzione anca al cavo in piediIsolamentoCaviCaviglieraIsolamento gambe, Principiante. Muscoli primari: Gluteo medio.
- Abduzione anca alla macchinaIsolamentoMacchina abduttori e adduttoriIsolamento gambe, Principiante. Muscoli primari: Gluteo medio.
- Abduzione anca sul fiancoIsolamentoCorpo liberoIsolamento gambe, Principiante. Muscoli primari: Gluteo medio.
- Adduzione anca al cavoIsolamentoCaviCaviglieraIsolamento gambe, Principiante. Muscoli primari: Adduttori.
- Adduzione anca alla macchinaIsolamentoMacchina abduttori e adduttoriIsolamento gambe, Principiante. Muscoli primari: Adduttori.
- Adduzione anca con elasticoIsolamentoElasticoIsolamento gambe, Principiante. Muscoli primari: Adduttori.
- Adduzione anca sul fiancoIsolamentoCorpo liberoIsolamento gambe, Principiante. Muscoli primari: Adduttori.
- Affondi a corpo liberoAffondoCorpo liberoSquat e affondi, Principiante. Muscoli primari: Quadricipite, Grande gluteo.
- Affondi camminatiAffondoManubriKettlebellSquat e affondi, Principiante. Muscoli primari: Quadricipite, Grande gluteo.
- Affondi incrociatiAffondoManubriKettlebellSquat e affondi, Intermedio. Muscoli primari: Quadricipite, Grande gluteo.
- Affondi indietroAffondoManubriKettlebellSquat e affondi, Principiante. Muscoli primari: Quadricipite, Grande gluteo.
- Affondi indietro da rialzoAffondoManubriPlyo boxKettlebellSquat e affondi, Intermedio. Muscoli primari: Quadricipite, Grande gluteo.
- Affondi lateraliAffondoCorpo liberoSquat e affondi, Principiante. Muscoli primari: Quadricipite, Grande gluteo.
- Affondi rotazionali sandbagAffondoSandbagSquat e affondi, Intermedio. Muscoli primari: Quadricipite, Grande gluteo.
- Affondi saltatiAffondoCorpo liberoSquat e affondi, Intermedio. Muscoli primari: Quadricipite, Grande gluteo.
- Affondi su BOSUAffondoBosuSquat e affondi, Intermedio. Muscoli primari: Quadricipite, Grande gluteo.
- Air bikeCondizionamentoAir bikeCardio, Intermedio. Muscoli primari: Quadricipite, Grande gluteo.
- Alzate frontali al cavoIsolamentoCaviSpinta, Principiante. Muscoli primari: Deltoide anteriore.
- Alzate frontali con discoIsolamentoDisco da caricoSpinta, Principiante. Muscoli primari: Deltoide anteriore.
- Alzate frontali manubriIsolamentoManubriSpinta, Principiante. Muscoli primari: Deltoide anteriore.
- Alzate laterali al cavoIsolamentoCaviSpinta, Principiante. Muscoli primari: Deltoide laterale.