SpintaPrincipiante
Alzate frontali manubri
Anche: Front raise manubri, Alzate frontali con manubri
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi a larghezza anche, tieni i manubri davanti alle cosce con i palmi rivolti verso di te e i gomiti leggermente piegati.
- 2Solleva i manubri davanti a te fino all'altezza delle spalle, con i polsi dritti e le spalle basse.
- 3Abbassa i manubri con controllo fino alle cosce, senza farli toccare.
- 4A fine serie riponi i manubri piegando le ginocchia.
Da ricordare
- Fermati alle spalle
- Polsi dritti
- Busto fermo
Errori comuni
- Dondolare con il busto per sollevare
- Salire oltre le spalle con i trapezi
- Bloccare i gomiti in salita
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.