SpintaPrincipiante
Alzate frontali con disco
Anche: Plate front raise, Disc front raise
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi a larghezza anche, tieni un disco con entrambe le mani ai lati, davanti alle cosce, con le braccia quasi distese.
- 2Solleva il disco davanti a te fino all'altezza delle spalle, con le spalle basse e il busto fermo.
- 3Abbassa il disco con controllo fino alle cosce.
- 4A fine serie posa il disco a terra piegando le ginocchia.
Da ricordare
- Disco come un volante
- Fermati alle spalle
- Braccia quasi distese
Errori comuni
- Dondolare con il busto per sollevare il disco
- Salire oltre le spalle con i trapezi
- Arrotondare la schiena in salita
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.