Isolamento gambePrincipiante
Adduzione anca al cavo
Anche: Cable hip adduction, Adductor cable
- Forza
- Isolamento
- Monolaterale
Esecuzione
- 1Regola il cavo in basso con la cavigliera. Allacciala alla caviglia più vicina alla colonna, mettiti di lato con l'altra mano sulla colonna e fai un passo per tendere il cavo.
- 2Porta la gamba agganciata verso l'altra e oltre, davanti al piede di appoggio, con il busto e il bacino fermi.
- 3Lascia tornare la gamba verso la colonna con controllo, senza scaricare la tensione.
- 4Completa le ripetizioni, poi cambia lato. A fine serie accompagna il carico fino all'appoggio.
Da ricordare
- Caviglia vicina alla colonna
- Bacino fermo in chiusura
- Chiudi oltre l'altro piede
Errori comuni
- Ruotare il bacino per chiudere di più
- Dare slancio con il busto
- Lasciar tornare la gamba di colpo
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.