Squat e affondiIntermedio
Affondi su BOSU
Anche: BOSU lunge, Affondo instabile BOSU, Lunge con BOSU, Affondo su BOSU
- Forza
- Affondo
- Multiarticolare
- Monolaterale
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Metti il BOSU con la cupola in alto e appoggia un piede al centro della cupola, con l'altro piede indietro a terra.
- 2Scendi piegando entrambe le ginocchia fino a sfiorare il pavimento con il ginocchio dietro, con il busto verticale.
- 3Risali spingendo con il piede sul BOSU, senza spostarlo.
- 4Completa le ripetizioni, poi cambia lato.
Da ricordare
- Piede al centro della cupola
- Ginocchio sulla punta
- Lento e controllato
Errori comuni
- Lasciar cedere il ginocchio verso l'interno
- Spostare il piede sul BOSU durante la serie
- Piegare il busto in avanti per non perdere l'equilibrio
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.