SpintaPrincipiante
Alzate laterali al cavo
Anche: Cable lateral raise, Alzate laterali al cavo basso, Alzate laterali ai cavi
- Forza
- Isolamento
- Monolaterale
Esecuzione
- 1Regola il cavo in basso con la maniglia. Mettiti di lato alla colonna e impugna la maniglia con la mano più lontana, davanti al bacino.
- 2Solleva il braccio lateralmente guidando con il gomito fino all'altezza della spalla, con la spalla bassa.
- 3Abbassa il braccio con controllo fino davanti al bacino, senza scaricare la tensione.
- 4Completa le ripetizioni, poi cambia lato. A fine serie accompagna il carico fino all'appoggio.
Da ricordare
- Mano lontana dalla colonna
- Gomito guida
- Spalla lontana dall'orecchio
Errori comuni
- Alzare la spalla verso l'orecchio durante la salita
- Salire oltre la spalla
- Inclinare il busto per dare slancio
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.