SpintaPrincipiante
Alzate laterali alla macchina
Anche: Machine lateral raise, Lateral raise machine, Delts machine
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Regola il sedile con le spalle allineate al perno della macchina. Siediti con il petto allo schienale e appoggia le braccia ai cuscinetti o afferra le maniglie.
- 2Solleva le braccia di lato guidando con i gomiti fino all'altezza delle spalle, con le spalle basse.
- 3Abbassa le braccia con controllo, senza far appoggiare il pacco pesi.
- 4A fine serie accompagna il carico fino all'appoggio.
Da ricordare
- Spalle allineate al perno
- Gomiti guidano la salita
- Spalla lontana dall'orecchio
Errori comuni
- Alzare le spalle verso le orecchie durante la salita
- Salire oltre l'altezza delle spalle
- Staccare il busto dallo schienale per dare slancio
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.