SpintaPrincipiante
Alzate laterali manubri
Anche: Lateral raise, Alzate laterali
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi a larghezza anche, tieni due manubri lungo i fianchi con i gomiti leggermente piegati e le spalle basse.
- 2Solleva i manubri lateralmente guidando con i gomiti fino all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il basso.
- 3Abbassa i manubri con controllo lungo i fianchi, senza farli toccare le cosce e senza scaricare la tensione.
- 4A fine serie riponi i manubri piegando le ginocchia.
Da ricordare
- Gomiti guidano
- Spalle lontane dalle orecchie
- Fermati alle spalle
Errori comuni
- Dare slancio con le gambe e il busto per sollevare i manubri
- Alzare le spalle verso le orecchie durante la salita
- Superare l'altezza delle spalle con i trapezi
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.