TirataIntermedio
Rematore alto bilanciere
Anche: Upright row bilanciere, Tirate al mento bilanciere, Tirate al mento
- Forza
- Tirata verticale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi a larghezza anche, tieni il bilanciere davanti alle cosce con presa prona poco più larga delle spalle, braccia distese.
- 2Tira la barra lungo il busto fino all'altezza del petto alto, con i gomiti che salgono in fuori e restano sopra i polsi.
- 3Abbassa la barra con controllo fino alle cosce, senza dondolare il busto.
- 4A fine serie posa la barra a terra piegando anche e ginocchia.
Da ricordare
- Gomiti sopra i polsi
- Fermati al petto alto
- Barra vicina al busto
Errori comuni
- Tirare la barra fino al mento
- Usare una presa stretta e piegare i polsi
- Dare slancio con la lombare
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.