CoreAvanzato
Ab wheel rollout obliquo
Anche: Oblique rollout ab wheel, Rollout obliquo, Ab wheel diagonale
- Forza
- Anti-rotazione
- Monolaterale
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Inginocchiati a terra con la ruota sotto le spalle, braccia distese e bacino in retroversione, con la lombare piatta.
- 2Fai rotolare la ruota in avanti e in diagonale verso un lato, fermandoti prima che la lombare si inarchi, con il bacino fermo.
- 3Riporta la ruota verso le ginocchia contraendo l'addome, poi ripeti dall'altro lato.
Da ricordare
- Diagonale, non di lato
- Bacino fermo sulla diagonale
- Fermati prima di inarcare
Errori comuni
- Ruotare il bacino verso la ruota
- Inarcare la lombare in fondo alla corsa
- Tornare al centro di scatto
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.