Mobilità e riscaldamentoPrincipiante
Deep squat hold
Anche: Tenuta in accosciata, Asian squat
- Mobilità
- Squat
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Scendi in accosciata profonda con i talloni a terra e le ginocchia in linea con le punte dei piedi.
- 2Spingi i gomiti contro l'interno delle ginocchia e allunga il busto verso l'alto, con la schiena lunga.
- 3Respira lentamente e resta in basso per il tempo previsto, senza sollevare i talloni.
Da ricordare
- Talloni a terra
- Gomiti dentro le ginocchia
- Schiena lunga
Errori comuni
- Sollevare i talloni perdendo l'appoggio a terra
- Curvare la lombare per scendere più in basso
- Far cedere le ginocchia verso l'interno
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.