Isolamento gambePrincipiante
Calf raise ginocchia piegate
Anche: Bent-knee calf raise, Calf raise per soleo
- Forza
- Isolamento
- Carico naturale
Esecuzione
- 1In piedi con gli avampiedi su un gradino o un rialzo e i talloni liberi, tieniti a un supporto e piega le ginocchia di circa 20-30 gradi.
- 2Sali sulle punte fino alla massima altezza con le ginocchia che restano piegate, e fermati un istante in alto.
- 3Abbassa i talloni sotto il livello del rialzo con controllo fino a sentire l'allungamento del polpaccio.
Da ricordare
- Ginocchia piegate e ferme
- Pausa in alto
- Talloni sotto il rialzo
Errori comuni
- Distendere le ginocchia in salita
- Rimbalzare in basso
- Spostare il peso sulle dita e perdere l'equilibrio
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.