Isolamento gambePrincipiante
Donkey calf raise
Anche: Donkey calf, Calf piegato in avanti
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Regola la macchina in modo che il cuscinetto appoggi sul bacino con il busto piegato in avanti. Metti gli avampiedi sul bordo della pedana e le mani sul supporto.
- 2Sali sulle punte fino alla massima altezza con le gambe distese e fermati un istante in alto.
- 3Abbassa i talloni sotto il livello della pedana con controllo fino a sentire l'allungamento dei polpacci.
- 4A fine serie risali sulle punte e riposa il carico sui supporti.
Da ricordare
- Busto piegato e fermo
- Pausa sulle punte
- Talloni sotto la pedana
Errori comuni
- Fermare la discesa prima dell'allungamento
- Alzare il busto per spingere il carico
- Rimbalzare in basso
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.