Isolamento gambePrincipiante
Calf raise alla leg press
Anche: Leg press calf raise, Calf alla pressa
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Siediti alla leg press e metti gli avampiedi sul bordo basso della pedana, con i talloni liberi. Sblocca la slitta con le gambe distese ma non bloccate.
- 2Spingi la pedana con gli avampiedi fino alla massima estensione delle caviglie e fermati un istante.
- 3Lascia tornare la pedana con controllo fino a sentire l'allungamento dei polpacci, con le ginocchia ferme.
- 4A fine serie riaggancia la slitta con i piedi interi sulla pedana.
Da ricordare
- Ginocchia ferme
- Pausa in alto
- Talloni oltre il bordo
Errori comuni
- Piegare e distendere le ginocchia a ogni ripetizione
- Accorciare la corsa senza arrivare all'allungamento
- Lasciar tornare la pedana di colpo
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.