Isolamento gambePrincipiante
Calf raise seduto
Anche: Seated calf raise, Calf seduto
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Regola il cuscinetto in modo che appoggi sulle cosce sopra le ginocchia e metti gli avampiedi sul bordo della pedana. Sblocca il fermo dopo aver sollevato i talloni.
- 2Solleva i talloni fino alla massima altezza spingendo con gli avampiedi e fermati un istante in alto.
- 3Abbassa i talloni sotto il livello della pedana con controllo fino a sentire l'allungamento dei polpacci.
- 4A fine serie solleva i talloni e blocca il fermo prima di togliere le gambe.
Da ricordare
- Pausa in alto
- Talloni sotto la pedana
- Avampiedi fermi
Errori comuni
- Rimbalzare in basso senza fermarsi in allungamento
- Spostare gli avampiedi sulla pedana durante la serie
- Fermare la salita a metà
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.