Isolamento gambePrincipiante
Calf raise alla Smith
Anche: Smith calf raise, Polpacci alla Smith, Calf in piedi Smith
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Metti un rialzo sotto la barra e regola la barra all'altezza delle spalle. Sali con gli avampiedi sul rialzo, con la barra sui trapezi, e sblocca ruotando i polsi.
- 2Sali sulle punte fino alla massima altezza, con le ginocchia distese ma non bloccate, e fermati un istante in alto.
- 3Abbassa i talloni sotto il livello del rialzo con controllo fino a sentire l'allungamento dei polpacci.
- 4A fine serie risali sulle punte e riaggancia la barra ai fermi.
Da ricordare
- Pausa sulle punte
- Talloni sotto il rialzo
- Busto fermo
Errori comuni
- Rimbalzare in basso sfruttando i tendini
- Fermare la salita a metà
- Piegare le ginocchia per spingere il carico
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.