Mobilità e riscaldamentoPrincipiante
Pigeon pose
Anche: Posizione del piccione, Stretch piriforme
- Mobilità
- Isolamento
- Monolaterale
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Dalla quadrupedia porta un ginocchio avanti verso la mano dello stesso lato, con la tibia di traverso davanti al bacino, e distendi l'altra gamba indietro.
- 2Abbassa il bacino verso terra con le anche rivolte in avanti e il busto eretto, fino a sentire l'allungamento del gluteo.
- 3Mantieni la posizione per il tempo previsto respirando in modo regolare, poi cambia lato.
Da ricordare
- Anche rivolte in avanti
- Tibia di traverso
- Gamba dietro in linea
Errori comuni
- Ruotare il bacino verso la gamba distesa
- Piegare il busto in avanti prima di aprire l'anca
- Portare il piede dietro fuori dalla linea della gamba
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.