SpintaAvanzato
Plyo push-up
Anche: Push-up pliometrico, Clap push-up, Piegamento esplosivo
- Forza
- Spinta orizzontale
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Mettiti in plank a braccia tese con le mani sotto le spalle e il corpo in linea.
- 2Scendi con controllo fino a sfiorare il pavimento con il petto, poi spingi di scatto fino a staccare le mani da terra.
- 3Atterra con i gomiti morbidi e riprendi la discesa senza fermarti.
Da ricordare
- Spingi fino a staccare
- Atterra con gomiti morbidi
- Corpo rigido
Errori comuni
- Atterrare a gomiti bloccati
- Lasciar cadere il bacino all'atterraggio
- Staccare solo le mani sollevando il bacino
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.