CardioAvanzato
Double unders alla corda
Anche: Double unders, Doppio salto corda, DU corda
- Cardio
- Condizionamento
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Impugna la corda con i gomiti vicini al busto e le mani all'altezza delle anche, piedi uniti.
- 2Salta più alto del salto singolo e fai girare la corda con i polsi due volte sotto i piedi per ogni salto.
- 3Atterra sugli avampiedi con le ginocchia morbide e mantieni la cadenza per il tempo previsto.
Da ricordare
- Salto alto, non lungo
- Polsi veloci
- Sugli avampiedi
Errori comuni
- Piegare le ginocchia e portare i talloni ai glutei
- Far girare la corda con le braccia
- Atterrare sui talloni
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.