CardioPrincipiante
Camminata tapis roulant
Anche: Treadmill walk, Camminata su treadmill, Walk macchina
- Cardio
- Condizionamento
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Sali con i piedi sui bordi laterali, avvia il nastro a passo lento e portati sopra solo quando è in movimento. Imposta velocità e pendenza previste.
- 2Cammina con il busto eretto, lo sguardo avanti e le braccia che oscillano lungo i fianchi, senza tenerti ai corrimani.
- 3Al termine riduci la velocità per qualche minuto, poi ferma il nastro prima di scendere.
Da ricordare
- Sguardo avanti
- Braccia lungo i fianchi
- Mani libere
Errori comuni
- Tenersi ai corrimani
- Camminare troppo piano per l'obiettivo previsto
- Piegare il busto in avanti in salita
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.