Stacchi e gluteiIntermedio
Trap bar jump
Anche: Salto con trap bar, Loaded jump trap bar, Hex bar jump
- Forza
- Hinge
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Entra nella trap bar con un carico leggero, piedi a larghezza anche. Piega le anche e afferra le maniglie con la schiena dritta.
- 2Fai un mezzo squat rapido, poi estendi anche, ginocchia e caviglie di scatto fino a staccare i piedi da terra, con le braccia distese.
- 3Atterra con tutto il piede piegando anche e ginocchia per ammortizzare, poi posa la barra e riposizionati prima della ripetizione successiva.
Da ricordare
- Carico leggero
- Estendi tutto il corpo
- Atterra morbido
Errori comuni
- Estendersi senza staccare i piedi da terra
- Atterrare a gambe rigide
- Arrotondare la lombare in partenza
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.