SpintaIntermedio
Wall ball
Anche: Wallball, Palla al muro, Wall ball shot
- Forza
- Spinta verticale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1In piedi a un passo dal muro con i piedi a larghezza spalle, tieni la palla medica al petto con entrambe le mani.
- 2Scendi in squat completo con il busto verticale, poi risali di scatto e lancia la palla verso il bersaglio in alto sul muro.
- 3Prendi la palla di ritorno al petto con i gomiti morbidi e scendi subito nello squat successivo.
Da ricordare
- Squat completo prima del lancio
- Lancia al bersaglio in alto
- Prendi e scendi subito
Errori comuni
- Lanciare senza scendere in squat completo
- Lanciare dritto invece che verso l'alto
- Prendere la palla a braccia rigide
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.