Squat e affondiIntermedio
Leg press monolaterale
Anche: Single-leg leg press, Leg press unilaterale, Pressa una gamba, Leg press monopodalica
- Forza
- Squat
- Multiarticolare
- Monolaterale
Esecuzione
- 1Siediti con la schiena aderente e i piedi sulla pedana. Sblocca la slitta con entrambe le gambe, poi lascia un piede al centro e appoggia l'altro di lato, fuori dal carico.
- 2Abbassa la pedana piegando il ginocchio fino a coscia vicina al petto, con il bacino fermo sul sedile.
- 3Spingi con tutto il piede fino a gamba quasi distesa, senza bloccare il ginocchio.
- 4Completa le ripetizioni, poi cambia lato. A fine serie riaggancia la slitta con entrambe le gambe.
Da ricordare
- Piede al centro
- Bacino sul sedile
- Non bloccare il ginocchio
Errori comuni
- Inclinare il bacino verso la gamba che lavora
- Spingere con la punta del piede
- Bloccare il ginocchio in alto sotto carico
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.