CarryAvanzato
Zercher carry
Anche: Carry zercher, Bilanciere ai gomiti
- Forza
- Carry
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Regola i ganci all'altezza dei gomiti. Infila la barra nella piega dei gomiti con le mani unite davanti al petto, poi stacca e arretra.
- 2Cammina con passi corti e regolari per la distanza prevista, con il busto eretto, i gomiti alti e il respiro che continua.
- 3Al termine rientra verso il rack e posa la barra sui ganci prima di sfilare le braccia.
Da ricordare
- Gomiti alti
- Petto alto sotto il carico
- Continua a respirare
Errori comuni
- Piegarsi in avanti sotto il carico
- Lasciar scivolare la barra verso i polsi
- Trattenere il respiro per tutta la distanza
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.