CarryPrincipiante
Farmer walk
Anche: Farmer carry, Trap bar carry
- Forza
- Carry
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Metti i due carichi a terra ai lati dei piedi. Piega anche e ginocchia, afferra le maniglie al centro e alzati come in uno stacco, con la schiena neutra.
- 2Cammina con passi corti e regolari, busto alto, spalle indietro e basse, sguardo avanti, senza inclinarti verso un lato.
- 3Fermati con i piedi paralleli e appoggia i carichi a terra piegando anche e ginocchia, non la schiena.
Da ricordare
- Spalle indietro e basse
- Passi corti
- Busto alto, sguardo avanti
Errori comuni
- Inclinarsi verso un lato o oscillare a ogni passo
- Lasciar cadere le spalle in avanti sotto il carico
- Correre con passi lunghi per finire prima
- Posare i carichi arrotondando la schiena
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.