CarryPrincipiante
Suitcase carry
Anche: Carry monolaterale, Single-arm carry
- Forza
- Carry
- Multiarticolare
- Monolaterale
Esecuzione
- 1Piega le anche e solleva un manubrio o un kettlebell pesante con una mano, poi portati in piedi con il carico lungo il fianco e la spalla bassa.
- 2Cammina con passi corti e regolari per la distanza prevista, con il busto verticale e le spalle allo stesso livello.
- 3Al termine posa il carico a terra piegando le anche e cambia lato.
Da ricordare
- Spalle allo stesso livello
- Spalla caricata bassa
- Passi regolari
Errori comuni
- Inclinare il busto verso il carico
- Alzare la spalla del lato caricato
- Camminare veloce e perdere il controllo
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.