CorePrincipiante
Side bend con manubrio
Anche: DB side bend, Inclinazione laterale manubrio, Side bend laterale
- Forza
- Flessione laterale
- Monolaterale
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi a larghezza anche, tieni un manubrio o un kettlebell in una mano lungo il fianco e l'altra mano alla tempia.
- 2Piega il busto di lato verso il carico facendolo scendere lungo la coscia, con il bacino fermo e le spalle sullo stesso piano.
- 3Risali con controllo fino a tornare eretto, contraendo il fianco opposto.
- 4Completa le ripetizioni, poi cambia lato. A fine serie posa il carico a terra.
Da ricordare
- Solo di lato
- Bacino fermo mentre pieghi
- Carico lungo la coscia
Errori comuni
- Spostare il bacino di lato per accompagnare la flessione
- Ruotare il busto in avanti
- Tenere un peso per mano e annullare il carico
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.