CarryIntermedio
Overhead carry
Anche: Waiter walk, Carry sopra la testa
- Forza
- Carry
- Multiarticolare
- Monolaterale
Esecuzione
- 1Porta il kettlebell in rack con una girata, o il manubrio alla spalla, e spingilo sopra la testa a braccio disteso, con il polso dritto e il bicipite all'orecchio.
- 2Cammina con passi corti e regolari per la distanza prevista, con le costole basse e le spalle allo stesso livello.
- 3Al termine riporta il carico alla spalla, posalo a terra e cambia braccio.
Da ricordare
- Bicipite all'orecchio
- Costole basse
- Spalle allo stesso livello
Errori comuni
- Inarcare la lombare per tenere il carico in alto
- Inclinare il busto verso il lato del carico
- Piegare il polso indietro sotto il carico
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.