CarryAvanzato
Kettlebell bottom-up carry
Anche: Bottoms-up carry, KB capovolta carry, Bottom-up kettlebell carry
- Forza
- Carry
- Multiarticolare
- Monolaterale
Esecuzione
- 1Porta il kettlebell in rack con una girata, poi capovolgilo con la palla verso il soffitto e la maniglia in basso, stringendo forte, polso dritto e gomito attaccato al busto.
- 2Cammina con passi corti e regolari per la distanza prevista, con le costole basse e il kettlebell fermo davanti alla spalla.
- 3Al termine riporta il kettlebell in rack normale e posalo a terra, poi cambia braccio.
Da ricordare
- Stringi la maniglia
- Polso dritto
- Gomito attaccato al busto
Errori comuni
- Lasciar oscillare il polso e far cadere il kettlebell
- Allontanare il gomito dal busto
- Camminare veloce per finire prima
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.