Squat e affondiIntermedio
Squat monolaterale al TRX
Anche: TRX single leg squat, Pistol assistito TRX, Single leg squat al TRX
- Forza
- Squat
- Multiarticolare
- Monolaterale
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Regola il TRX a media altezza. Impugna le maniglie davanti al petto con le braccia poco piegate e solleva una gamba davanti a te.
- 2Scendi piegando anca e ginocchio della gamba di appoggio fino a coscia parallela o oltre, con il ginocchio in linea con il piede e le maniglie solo per l'equilibrio.
- 3Risali spingendo il pavimento con tutto il piede, senza tirarti su con le braccia.
- 4Completa le ripetizioni, poi cambia lato.
Da ricordare
- Maniglie per l'equilibrio
- Ginocchio sul piede
- Bacino in linea
Errori comuni
- Tirarsi su con le braccia
- Lasciar cedere il ginocchio verso l'interno
- Ruotare il bacino per scendere di più
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.