Squat e affondiPrincipiante
Belt squat
Anche: Squat con cintura, Belt squat machine
- Forza
- Squat
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Allaccia la cintura al bacino e agganciala al carico. Sali sulla pedana con i piedi poco più larghi delle spalle e le mani sulle maniglie, poi sblocca il carico.
- 2Scendi piegando anche e ginocchia fino a cosce parallele, con il busto verticale e il bacino che scende dritto tra i piedi.
- 3Risali spingendo il pavimento con tutto il piede fino a gambe distese.
- 4A fine serie blocca il carico prima di sganciare la cintura.
Da ricordare
- Bacino dritto tra i piedi
- Busto verticale, schiena scarica
- Tutto il piede a terra
Errori comuni
- Piegarsi in avanti e caricare la schiena
- Allacciare la cintura troppo alta sulla vita
- Alzare i talloni in fondo alla discesa
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.