Percorso di progressione
Squat
Dallo squat a corpo libero al goblet squat e alla belt squat, poi al bilanciere dietro con il box squat come passo intermedio, infine al front squat.
- 5livelli
- 6esercizi
La mappa
Dal livello 2 ogni esercizio indica da quali esercizi dei livelli precedenti si arriva. Il colore è la difficoltà.
Partenza
Livello 2
- Goblet squatPrincipiante
Arriva da Squat a corpo libero
- Belt squatPrincipiante
Arriva da Squat a corpo libero
- Goblet squatPrincipiante
Livello 3
- Box squatIntermedio
Arriva da Goblet squat
- Box squatIntermedio
Livello 4
- Squat bilanciereIntermedio
Arriva da Goblet squat, Belt squat e Box squat
- Squat bilanciereIntermedio
Obiettivo
- Front squatAvanzato
Arriva da Goblet squat e Squat bilanciere
- Front squatAvanzato
Anteprima dell'app
Un livello alla volta, nell'app
- Livello 1: aperto
- Livello 2: da sbloccare
- Livello 3: da sbloccare
- Livello 4: da sbloccare
- Livello 5: da sbloccare
Nell'app HitPR, in arrivo, i livelli si sbloccheranno registrando gli allenamenti. Sul sito la mappa è tutta aperta da esplorare.
Scopri l'appContenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.
Altri percorsi
- Plank e rollout4 livelli
- Hollow body3 livelli
- Crunch e sit-up4 livelli
- Leg raise alla sbarra5 livelli
- Pallof e woodchop3 livelli
- Affondi e squat su una gamba4 livelli
- Hip thrust4 livelli
- Stacco rumeno3 livelli
- Swing e snatch5 livelli
- Push-up6 livelli
- Spinta sopra la testa3 livelli
- Trazioni5 livelli
- Trasporti3 livelli
- Sandbag3 livelli
- Tapis roulant3 livelli