Isolamento gambePrincipiante
Glute kickback al cavo
Anche: Cable glute kickback, Calcio glutei al cavo, Glute kickback ai cavi
- Forza
- Isolamento
- Monolaterale
Esecuzione
- 1Regola il cavo in basso con la cavigliera e allacciala a una caviglia. Mettiti di fronte alla colonna con le mani sulla struttura e il busto leggermente inclinato in avanti.
- 2Porta la gamba agganciata indietro e in alto con il ginocchio quasi disteso, stringendo il gluteo, senza inarcare la lombare.
- 3Riporta la gamba in avanti con controllo fino a passare la gamba di appoggio, senza scaricare la tensione.
- 4Completa le ripetizioni, poi cambia lato. A fine serie accompagna il carico fino all'appoggio.
Da ricordare
- Spingi con il tallone indietro
- Lombare ferma
- Busto inclinato e fermo
Errori comuni
- Inarcare la lombare per alzare di più la gamba
- Dare slancio con il busto
- Far oscillare la gamba senza frenare il ritorno
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.